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ヨガのポーズ一覧
引き締め効果のヨガのポーズ
ウエストを引き締める効果がある「鳩」のヨガのポーズがあります。「鳩」のポーズはヨガを代表するポーズで、股の関節の柔軟性も必要になり、初心者の方には少し難しいかもしれませんが、無理をしない程度に試してみてください。まず、正座をして座ってください。そして足が斜めになった状態で、お尻をすとんと落とすような
シェイプアップのヨガのポーズ
ヨガのポーズにはたくさんの種類があります。そのうちの「コブラ」は、背中のシェイプアップに効き目があるヨガのポーズです。「コブラ」のポーズを行って自信のついた背中のラインで、大胆な洋服を着こなすのはいかがでしょうか。「コブラ」はまず、床にうつぶせになります。ひじを曲げて両腕は脇につけて、手のひらは下向