産後ヨガとは、産後２か月くらいから赤ちゃんがハイハイを始める頃までのお母さんを対象にしたヨガです。出産後の体調を整え、体を引き締める効果が期待できます。ヨガの効果以外にも、普段赤ちゃんから目が離せず、家に引きこもりになってしまう時期のお母さんには、リフレッシュやリラックスの時間となるので、心身ともに健康になり、赤ちゃんのお世話ができるようになります。
産後ヨガの教室では、レッスンの最中は、赤ちゃんが不安にならないように、ベビーバウンザーや専用のマットもレンタルできるところもあります。母親には嬉しいサービスが充実しており、途中で赤ちゃんが愚図っても、専門のスタッフの方がケアしてくれます。
産後ヨガは、赤ちゃんを第一に考えることができるので、レッスン中に授乳をするために抜けたり、おむつ替えをするのも自由です。専門のスタッフが大切な赤ちゃんを見てくれます。
産後ヨガの目的は、赤ちゃんのために、お母さんの心身を鍛えて、より充実した育児を楽しめるようになることです。お母さんはヨガマットに座り、その横に赤ちゃんが並んでいる状態でヨガをしますので、赤ちゃんの顔を見ながらできます。まずは、呼吸法とウォーミングアップから始めます。
マタニティヨガは、お腹の大きさも考えて、未完成のヨガポーズが多いのですが、産後ヨガは、完成されたポーズもおりまぜて行います。赤ちゃんを抱っこしたり、腕を上げたり、左右にのばしたりして、俯きがちな姿勢を整えるようなポーズを重点的にします。
産後ヨガは畳一畳分のスペースがあればどこでもできます。時間も数分毎日続けているだけで十分に効果がでてくるのです。リビングや寝る前に寝室で行うのも良いでしょう。赤ちゃんの寝ている隙や赤ちゃんの機嫌が良い時などに、サッとできることなので、長続きしている人も多いです。
産後ヨガは、産後１か月～９か月で参加します。体調を整え、体を引き締め、健康な状態になるので、お母さんがゆったりとした気持ちになり赤ちゃんにも良い影響を与えます。産後半年までは、脂肪が流動的になっているので、ヨガによって産前より美しいボディラインを作るチャンスです。ヨガが未経験の方も、無理せず自分ができる所までしたら良いので、安心してチャレンジしてみてください。
産後ヨガは、ダイエット教室だけではなく、ＤＶＤなど家で個人でできるものも売られているので、自分の生活パターンにあったものをしてみましょう。