ホットヨガはここ数年の間で大人気が出たヨガの中でも、最近注目されているヨガのひとつです。
ホットヨガは、室温３８℃～５０℃、湿度４８％～６０％くらいの環境の中において決められたヨガのポーズを行うスタイルのものです。
ホットヨガは、アメリカなどの諸外国ではもちろんのこと、日本においても女性にはとても注目されて大人気のものです｡
この人気のホットヨガは、高温高湿の環境の中でヨガを行うので、一般的なヨガを行うよりもかなり大量の汗がかきます。わたしたちは、大量の汗をかくことによって、毛穴に溜め込まれていた毒素や老廃物などが排出されますので、血液や酸素の流れが活性になり、免疫細胞の働きを高めてくれる効果も期待できるのです。
ホットヨガは、発汗量の多い人ですと、１レッスンあたり約２リットル以上もの汗をかきますので、水分の補給を忘れないように気をつけましょう。
また、欧米においては、ホットヨガだけではなく、ヨガが大人気となっています。ヨガのブームの火付け役となったのは、あの有名なマドンナです。そして他には、アル・パチーノ、メグ・ライアン、ジェニファー・ロペス、ジュリア・ロバーツなどといったハリウッド俳優たちにも愛されているヨガなのです。
有名人たちにも大人気のヨガですから、ヨガで使用する商品も一流ブランドから、バッグやマットというように数多く売り出されています。
ヨガを行うことで、もちろんボディーメイクの効果もありながら、メンタル面においてのストレス解消といった効果もあることが人気の秘密のようです。ですから、ヨガはダイエットのためだけではなく、心と体といった人間本来の健康のために最高なのでしょう。
ホットヨガの良いところは、まず、３８～３９℃といった人間の筋肉が一番柔らかくなるといわれている温度で、ヨガを行うために、身体を柔らかくしやすくして、そのうえ怪我などがしにくくなります。通常では、わたしたちの筋肉は３６．５℃では硬くて、この状態でいきなり動いてしまうと筋繊維が切れ易いのです。ですから、初めてヨガを行った人たちが、翌日に身体全体が痛くなる理由の一つは、筋繊維が切れてしまっているということなのです。
つぎに、湿度をわたしたちが過ごしやすいと感じる約４８～６０％くらいに設定してあるので、とても気持ちよくヨガを行うことができるのです。この湿度よりも低い場合ですと汗をかく時の蒸発についていけずに、肌が乾燥してしまいます。また、この湿度よりも高い場合ですと汗をかいても蒸発しないので、気持ち悪くなってしまいます。
そして、ホットヨガの良いところは大量の汗をかくことです。現代社会においては、車や電車などで日常は身体を使うことが減少しているにもかかわらず、毎日エアコンなどで温度を下げすぎた生活をしていますので、汗をほとんどかかないような生活を送っています。
汗をかくことは、身体の老廃物を出すのでキレイにしますし、疲れを癒してくれるのです。