おうちヨガは、自宅で自分のペースに合わせてヨガを始めたい方や、ヨガに興味があるけどレッスンに通う時間が無いという方におすすめです。最近のヨガブームで、ヨガの教室も増えてますが皆でレッスンするのに抵抗があったりレッスンの曜日や時間帯が合わなかったり、だんだん通うのがおっくうになり続かなくなったりと、継続するのも大変なものですよね。
おうちヨガは、一番リラックスできる自宅で気軽に始めることができます。おうちヨガですと、周りも気にすることもないし、家事や育児の合間にちょっと始めることができるので、長く続けられると思います。おうちヨガを始める方法としては、DVDや本がたくさん出ていますので参考にされるといいですね。
おすすめは、初心者でも簡単でわかりやすい人気モデルのSHIHOさんのおうちヨガのDVDです。SHIHOさんは、腰回しダイエットでも話題になりましたが、ヨガはSHIHOさんの美容法の１つでもあり、心身ともに健康で美しい体型を保っているそうです。無理なく毎日続けられる基本の姿勢が、様々な角度からわかりやすくSHIHOさん本人が実践していますのでとても参考になりますよ。
おうちヨガを始めてみたいけど、DVDや本を買う前に私に出来るのかしら？と思う方も多いと思います。そんな方には、インターネットで簡単にヨガのポースを見ることができます。ポーズを図と解説付きで紹介されていたり、インストラクターの動画サイトもありますので、まずは見てから挑戦してみるのもいいかと思います。
おうちヨガで、時間の無い方でも毎日簡単に続けられる方法として、お風呂でヨガはおすすめです。特に、ウエスト部分のシェイプアップ効果があります。お風呂なので自然にリラックスできて、体も温まっているので血行が良くなり脂肪が燃焼しやすくなります。背筋を伸ばして、湯船につかり両膝を立てて閉じて座ります。息を吸いながら腰と背中を伸ばし息を吐きながら上体を左にねじって浴槽のふちにつかまります。そのままの姿勢で、５回呼吸して息を吸いながら元の位置に戻ります。右側も同様にし、左右１セットで２～３回やってみましょう。呼吸も動作もゆっくりと、最初は無理せず自分のペースで始めるといいですね。
さらに効果を高めたい方には、指ヨガをプラスしてみるといいですよ。指ヨガは背筋を伸ばし、胸の前で左右の指先を軽く合わせて親指同士を強く押し合いながら、鼻で３回呼吸します。続いて順番に、人差し指～小指まで同じようにします。小指まで終わったら最後に全部の指を同時に押し鼻で３回呼吸します。以上を１～３セット自分のぺースでやってみましょう。回数は目安として、無理なく続けることをおすすめします。おうちヨガには、様々な方法がありますので自分の生活スタイルに合った方法で無理なく楽しく続けてみましょう。