下半身のダイエットってなかなか効果が現れないですよね。そこでおすすめなヨガのポーズがあります。特に気になる下半身の、太ももやヒップなどのダイエットにとても効果があります。このポーズは、太ももやヒップなどについている大きな筋肉を使うので、下半身ダイエットに効果がとてもあるでしょう。やりかたはまず仰向けの状態になって両膝を立ててください。その状態のまま、息を吸いながら腰をゆっくりと持ち上げます。そこで、持ち上げたお尻を１０秒間キープしたまま引き締めます。状態をゆっくりと元に戻して、足を伸ばし、おなかに入った力を抜いて呼吸を整えましょう。
ヨガは最高のリフレッシュが出来る運動です。仕事でのストレスや人間関係のストレス、家事や育児でのストレスなど。現代人の多くは、ストレス社会と言われる程、ストレスがある中で生きているといってもいいくらいなのです。ですので、現代人には毎日のイライラした気持ちや体調不良や不快感などを、上手に自分でリフレッシュすることが必要になってきているのです。そこでおすすめなのがヨガです。ヨガは決められたポーズをとるだけでとても効果があるので、激しい運動が苦手な方でも安心して取り組めるのです。
ヨガが持つ、独特のゆったりとした動きに腹式呼吸、そして瞑想によって体の深い部分かた休息状態に入ります。そして、身体全体の緊張がほぐれ、気持ちが落ち着き、疲れている心のリフレッシュとなるのです。ヨガでリフレッシュするにはＢＧＭも重要です。今ブームとなっているヨガは、身体も心もリフレッシュさせてくれる効果がありますが、心地よいＢＧＭを加えることでさらに安らぎ、リラックス出来るのです。
おすすめのＢＧＭは、CDショップなのでもコーナーが設けられ探すことも出来ますが、特にヨガにぴったりなロケーションの南国のバリで、必ず聞こえてくるとも言われている「ガムラン・ドゥグン」がおすすめでしょう。バリ島のスンダ地方独特の音楽とされる「ガムラン・ドゥグン」は、木琴のような音に小型のドラをつなげたジュングロン。そしてドラのようなゴングと竹笛のスリンと２つの太鼓のクンダンいう楽器を使って演奏されています。